ดูแลรักษาด้านผิวพรรณ

5 สาเหตุที่ร้ายสุขภาพผิว และวิธีแก้ปัญหา

5 สาเหตุที่ร้ายสุขภาพผิว และวิธีแก้ปัญหาโดยสาเหตุต่อไปนี้คือสาเหตุที่ทำให้สุขภาพผิวของคุณแย่ลง ได้แก่ การอดนอน ความเครียดเรื้อรัง น้ำมันพืช น้ำตาล และผลิตภัณฑ์จากนม ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุของปัญหาผิว นี่คือเหตุผล รวมถึงคำแนะนำในการจัดการกับปัญหาแต่ละข้อเหล่านี้

หลายคนยังเชื่อว่าการมีผิวสวยอยู่ในครีมทาหน้าขวดราคาแพง ผิวของคุณเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดและได้รับผลกระทบอย่างมากจากนิสัยประจำวันของคุณ รวมถึงสิ่งที่คุณกินและปริมาณน้ำที่คุณดื่ม การอดนอน ความเครียดเรื้อรัง สารเคมีที่รบกวนต่อมไร้ท่อ น้ำมันจากพืช น้ำตาล และผลิตภัณฑ์จากนมทำให้ผิวหนังของคุณดูแย่

1.การอดนอน

คนที่นอนคืนละ 7-9 ชั่วโมงมีผิวที่ชุ่มชื้นมากขึ้น และสามารถปกป้องและรักษาตัวเองได้ดีขึ้นหลังจากโดนแสงแดด ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal Clinical and Experimental Dermatology

วิธีแก้ปัญหา

  • ผู้ใหญ่ควรนอน 7-9 ชั่วโมง
  • ก่อนเข้านอนหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และสารกระตุ้น
  • ก่อนเข้านอน หลีกเลี่ยงแสงจ้าและเทคโนโลยี (หากจำเป็น ให้สวมแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้า)
  • อาบน้ำอุ่นเป็นเวลานานเพื่อผ่อนคลาย
  • ชงชาสมุนไพรให้ตัวเองผ่อนคลาย

2.ความเครียดเรื้อรัง

ความเครียดเรื้อรังเพิ่มการอักเสบ ซึ่งทำให้ผิวหนังแก่ก่อนวัยและเกิดริ้วรอย รวมทั้งกระตุ้นสภาพผิวส่วนใหญ่ เช่น สิวและโรซาเซีย มันทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน – แหยะ! ลูกค้าทั้งหมดที่ฉันได้เห็นแบบตัวต่อตัวในช่วงหลายปีที่ผ่านมาซึ่งดูแก่กว่าอายุตามร่างกายมักจะเป็นคนที่บอกฉันว่าพวกเขาเครียดเสมอ

วิธีแก้ปัญหา

  • ก่อนนอนให้ฝึกหายใจ 4-7-8 ทำซ้ำขั้นตอนนี้สิบครั้ง
  • อยู่กับธรรมชาติทุกวัน ใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาทีในธรรมชาติ!
  • การทำสมาธิทุกวันเป็นเวลาสิบนาที

3.สารเคมีรบกวนต่อมไร้ท่อ

ระบบต่อมไร้ท่อคือกลุ่มของต่อมและอวัยวะที่ผลิต จัดเก็บ และหลั่งฮอร์โมน ฮอร์โมนคือสารเคมีที่ส่งข้อมูลไปยังเซลล์และช่วยในการรักษาสภาวะสมดุลหรือสมดุลของร่างกายทั้งหมด โดยสรุปแล้วสารก่อกวนต่อมไร้ท่อนั้นยุ่งกับจังหวะตามธรรมชาติของฮอร์โมนของคุณ เครื่องสำอาง ผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคล น้ำยาทำความสะอาดในครัวเรือน น้ำ อาหาร บรรจุภัณฑ์พลาสติก ใบเสร็จ (BPA) พื้นผิวที่ไม่ติดเสื้อผ้าที่ทนไฟ และฝุ่นในบ้านของคุณ

วิธีแก้ปัญหา

  • หลีกเลี่ยงน้ำหอมและผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่มีกลิ่นหอมหรือน้ำหอมที่ระบุเป็นส่วนประกอบ
  • ใช้ผลิตภัณฑ์ความงามจากธรรมชาติที่สะอาด
  • กินอินทรีย์และหลีกเลี่ยงอาหารที่ฉีดพ่นด้วยยาฆ่าแมลงอย่างสูงเช่นโหลสกปรก
  • ใส่ตัวกรองในน้ำของคุณ – ดูอันที่เรามี!
  • ใช้แผ่นกรอง HEPA ในเครื่องดูดฝุ่นเพื่อขจัดฝุ่นออกจากบ้าน

4.น้ำมันพืช

น้ำมันเหล่านี้ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ควรหลีกเลี่ยงน้ำมันเหล่านี้เนื่องจากได้รับการบำบัดด้วยยาฆ่าแมลงและสารเคมีหลายชนิด (ซึ่งส่วนใหญ่เป็น GMO) สกัดด้วยตัวทำละลาย เช่น เฮกเซน และผ่านกรรมวิธีในปริมาณมากอย่างไม่น่าเชื่อ รวมถึงการฟอกสี ดับกลิ่น และอื่นๆ

วิธีแก้ปัญหา

  • เลือกน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันมะกอก แฟลกซ์ ป่าน เนยสดออร์แกนิค หรือน้ำมันเนยและน้ำมันมะพร้าว

5.น้ำตาล

น้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินจะเพิ่มขึ้นตามน้ำตาล อินซูลินที่มากเกินไปในกระแสเลือดอาจทำให้ต่อมน้ำมันของคุณผลิตน้ำมันมากขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดสิว

วิธีแก้ปัญหา

  • รักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้สมดุลด้วยการรับประทานอาหารที่ครบถ้วน ไขมันดี และโปรตีน
  • จำกัดน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และธัญพืช

คำแนะนำ

ใช้อะโวคาโดแทนชีสและทำนมถั่วของคุณเองเพื่อผิวสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง นมแปรรูปเชื่อมโยงกับทั้งสิวและกลาก และจากการศึกษาพบว่ามีความเชื่อมโยงอย่างมากระหว่างการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมและการเกิดสิว